敏感的意思是什么呢(高敏感人群的10条特征)

七颜SEO博客

敏感的意思是什么呢(高敏感人群的10条特征)

以上这些是我的日常心理状态,如果你深有同感,那我们可能是同一类人——高度敏感者。

在没听过【高度敏感者】这个词以前,我听腻了“你就是想的多”,也自我怀疑“我是不是太矫情了?我就这么脆弱吗?“

直到去年,我看了一本书,才发现“原来有一群人和我一样,原来这是高敏感,很正常,甚至是一种天赋”。(论要读书的重要性,早读到也不至于被困扰这么多年)

后来又看了四五本这类书,我更加确信了一个事实,对自己说:你天生敏感,无需改变。

敏感的意思是什么呢(高敏感人群的10条特征)

所以今天这篇文章,我想送给和我一样受困于高度敏感的人。身为高敏人群,我们如何发挥自身优势,以及如何最大程度减轻高敏带来的负面影响。

1.什么是敏感?

“敏感”:指对刺激的感受更加强烈,敏感的人通常需要承担比别人更大的心理负担和努力。

大多数情况下,敏感特质源自于神经系统与遗传差异.

《天生敏感》这本书的作者伊莱恩阿伦(久病成医的心理学家),她通过自身与受访者的种种案例,描述了高度敏感者的成因以及克服方法。

简单来说,敏感和大脑神经、遗传有关, 并且大脑中,对于涉及意识、感觉信息整合、同理心和社交关系相关的脑区,活动会更加活跃。

敏感的意思是什么呢(高敏感人群的10条特征)

2.高敏感人的特质

高敏感所拥有的特质,我每一条都深有共鸣,举10条鲜明的特点:

具有洞察力,能觉察、留意、感受、思考到更多东西

大脑处理信息的速度很快,总能有很多点子和想法,经常嘴巴跟不上脑子

有创造力,得益于对细节的感知

拥有冷静的思维,能保持深度思考

有极高的同理心和共情能力,可以细致入微体会别人的感受

内心戏多

不善于处理繁杂的事情

无法承受高压的工作环境

较真、在意细节

容易被他人的情绪影响

注意哈,我这里没说优点缺点(从一般意义上来说,前5条属于优点,后5条属于缺点)而是用了一个词:特质。

因为我们身上的每一个特点,都是把“双刃剑”。

敏感的意思是什么呢(高敏感人群的10条特征)

比如第2条<大脑处理信息的速度很快,总有很多点子>,看起来挺好,但它给我带来了很多困扰,比如大脑很难休息下来,经常非常需要放空、发呆。

再比如第9条<较真>,我爱较真,按照传统的说法,它是缺点,但也因为爱较真,我在做事的时候,会考虑比较周到、很用心,很投入,也会抠细节(就像乔布斯对苹果的较真)。

所以,没有所谓的优点和缺点。

人与人真正的区别在于:你的特点组合是什么?它们给你带来的是痛苦多还是快乐多?你怎样运用其带来的正面影响?怎样管理其带来的负面影响?

以前,我会花费很多时间去改自己在别人眼里的问题,现在想想有点可笑.

一方面,天生的本质性的人格特征,很难改变;另一方面,我那么做,是在对本性抑制、束缚,过得相当压抑不快乐。

所以,与其改变这种特质,不如好好发挥它的优势。

3.如何发挥高敏感的自身优势?

1>.培养自己成为一个高情商的人

敏感的完整表达是:敏锐的感知力。 那敏锐的感知力能给一个人带来什么好处?

可以非常敏锐的感知自己、他人的情绪感受的变化,运用好了就能转化为“高情商”。

什么是“情商”? “情商”说的是:敏锐感知自己以及别人情绪的能力,以及管理自己和别人情绪的能力。

所以,对于高敏感人来说,他轻而易举就得到了“情商”的前半段能力 – 敏锐感知自己和别人情绪的能力。后半段,可以通过学习知识、训练技能去掌握。

2>. 发挥天赋,聚焦优势

几乎每个人都想找到自己人生的最优策略,那有没有呢?有!在你的天赋上努力。

这里说的天赋,不是咱们头脑中的刻板印象,比如像爱迪生、爱因斯坦这种,而是你与生俱来的东西,找到它并好好培养。

《高度敏感的力量》作者提到“当众发言、表演,是很多高度敏感者天生擅长的事情。"

这点我十分赞同,我从小就比较擅长表达,大学经常参加演讲比赛,也喜欢看《超级演说家》、《奇葩说》这类和表达有关的节目。

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想要把天赋变成优势,作者提到还需要做一件事,就是准备、准备、再准备,只要准备充分,往往就能成功。

我在每一次演讲前、在小组比赛前,在PPT展示前,都会格外认真的准备。

会找一个没人的地方,不断练习,一遍一遍地说,保证表达流利,以及练习表情变化等等。

大概是因为准备充分,所以大部分时候都是第一。(以后专门写一篇如何提高口才的文章)

离现在最近的一次当众表达,是去年的毕业论文答辩,抽签我抽到了第一个上台。

我们有一天的准备时间,在原有要求基础上,我对自己的要求是全程脱稿,然后在心里面把要说的东西都背下来。

第二天上台一开口,就感受到了来自台下同学们的惊呼,以及下台路过几个同学,他们说“你太厉害了,怎么能脱稿呢“,这个语气是责怪的。

我很理解,因为第一个人脱稿,后面的人免不了会有压力,结果导师也真的让再上去的都脱稿…

4.如何减少高敏感带来的负面影响

天生敏感虽带来了不少优势,但负面影响也不少,正如前面所提到的容易被人影响、玻璃心等。

综合钰儿的经验,想要有所改变,我认为一定要做一件事,那就是去改变思维方式。

根据ABC情绪理论(A指发生的事情 B指你对待这件事的想法 C是B对A所产生的结果)。

人们对同一件事情抱有不同的看法和信念,有些是合理的有些是不合理的……这样就会产生很多种结果。

比如我脱稿这个例子:

同学用责怪的语气说“你好厉害,怎么能脱稿呢“,这是发生的事件A

面对同学如此口气,我的想法可能是“害,很理解他们这么说,我确实给他们带来了压力,虽然他们怪我,但这再一次证明了我的表达能力就是可以,哈哈开心”

也可能是“谁让你们不提前准备,现在倒来怪我,我有什么错?真是的”,这是我的想法B.

那对应的结果C,按照第一种想法,可能就是我和朋友分享这份喜悦,按照第二种我可能会和姐们吐槽,开始一顿抱怨。

在这个环节里,最重要的不是A,也不是C,是B,对待同一件事情,不同的想法造就不同的结果。

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所以,修正不合理信念B,就会改变结果C。

对于高敏人群,无法改变自身特质,就改变自己长期以来形成的根深蒂固的想法,以及陷入到负面情绪里的习惯。

从而,改变我们的生活感受与工作境遇。

最后,关于高敏感,其实想说的还有很多,比如如何独处、如何应对社交场合、如何发展亲密关系等.以后慢慢写。

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