2021高考第二天怎么调整心态 如何减压

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很多同学想知道高考第二天怎么调整心态,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。

高考第二天怎么调整心态

高考第二天怎么调整心态

考完一科忘一科:遵循“考完一门扔一门”的原则,不要再多去想刚才的考试,不要互相询问自己没有把握的题目。听轻音乐,哼哼小调,扩扩胸,或转动几下脖子。今晚别睡太晚:今天晚上不要复习的太晚,适当的翻翻书找找感觉即可。

睡前热水澡+牛奶:建议所有考生睡前先洗个温水澡,再喝杯牛奶。实在睡不着时,听几曲轻松的小夜曲助眠。考前睡得着是好事,睡不着是常事。心理学研究表明,焦虑并不一定都是负面的,它说明你对自己有期望,很看重高考,而适度的焦虑会让人产生动力,所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。

考试:不到最后一秒不停笔。有一部分考生会想着马上就要彻底解放,扔掉高三的重担,向往着美好的大学生活,因此在最后一科考试时会走神。这时不妨稍微动动口,用自己刚刚能听到的声音读一读题目,或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节,疼痛可以使注意力集中的。

高考减压小窍门

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。

2、学会自我减压。如果考前非常紧张,可以暗示自己“我已经下了不少工夫,只要按真实水平发挥,就一定没问题”等,以此消除过度紧张情绪。

3、考前睡不着不必焦虑。事实上,年轻人一两个晚上睡不好,并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意,反而有助睡眠。

4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后,把精力集中在考场前方的一个点上,凝视一分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”,也有助于放松

6、如果在考场上过紧张,就先停笔。坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪,然后再继续答题。